Будьте внимательны к поздравлениям с праздником

Если вы знаете кого-то, кто скорбит или сталкивается с трудностями, возможно, вы ищете способы поддержать его в трудные праздничные дни. В этом году из-за кризиса COVID-19 людям становится все труднее общаться и оказывать поддержку. Мы собрали для вас безопасные и практичные способы показать своим близким, насколько вы заботитесь о них во время праздников. С #OptionBThere вы по-прежнему можете быть рядом с другими, даже если вы не можете быть там лично.

Когда друг или любимый человек переживает трудные времена, обычные веселые поздравления могут показаться неуместными. Тем не менее, вы можете найти добрый и содержательный способ отметить праздники. Вместо этого попробуйте некоторые из этих фраз.

Когда вы хотите отметить праздники

Возможно, вашему другу не хочется участвовать в праздничных мероприятиях, а может быть, он делает все возможное, чтобы поддерживать хорошее настроение или создавать новые традиции взамен старых. Как бы они ни относились к праздникам, их может утешить то, что вы думаете о них и что вы рядом, если вы им нужны.

• «Я думаю о тебе, особенно во время праздников».
• «Я полагаю, что этот отпуск тяжелый для вас. Как у тебя сегодня дела?"
• «Возможно, это не лучший твой отпуск, но я думаю о тебе и желаю тебе самого лучшего Нового года».

Когда хочешь поднять им настроение

Когда кто-то переживает судьбоносное событие, логично, что праздники для него тоже изменятся. Пусть ваш друг знает, что вы рядом с ним, что бы он ни чувствовал или что бы он ни хотел сделать. Ничего страшного, если они не хотят праздновать — делать счастливое лицо может быть нереалистично или бесполезно. Кроме того, исследования показывают, что честное выражение чувств может помочь людям исцелиться. 1

• «Где ваше праздничное настроение?»
• "Взбодриться! Это праздники!»

• «Это нормально, что ты чувствуешь то, что чувствуешь в этот праздничный сезон. Я с тобой."
• «Я хочу провести с тобой время в этот праздничный сезон, независимо от того, как ты себя чувствуешь».

Когда хочешь подарить немного радости

Вы можете беспокоиться о том, что говорить или делать что-то приятное, когда ваш друг борется, — это невнимательно или обидно. Но люди могут наслаждаться маленькими радостными моментами, даже когда они имеют дело с чем-то болезненным. Делясь этими моментами, вы можете помочь любимому человеку почувствовать поддержку и участие.

• «Самое прекрасное время года!»
• «Я так люблю праздники!»

• «Я благодарен за то, что разделил с вами этот момент».
• «Это [дерево/снегопад/религиозная церемония] так красиво. Твоей маме бы понравилось.
• «Это напоминает мне о первом отпуске, который мы провели вместе».
• «Так необычно наблюдать, как все дети играют вместе таким образом».

Когда вы хотите сосредоточиться на благодарности

Если вашему другу больно, он может ни за что не испытывать особой благодарности. Не поддавайтесь искушению сказать им, что они должен быть благодарным за. Вместо этого подумайте о том, чтобы воспользоваться этой возможностью, чтобы сказать своему другу, как вы ему благодарны — что они привносят в вашу жизнь, почему вы цените их компанию. Это может вдохновить их на то, чтобы найти собственную благодарность, которая может помочь им повысить устойчивость и найти смысл.

• — Тебе еще есть за что быть благодарным.
• — По крайней мере, у тебя еще есть…

• — Я так благодарен за вашу дружбу.
• «Я так благодарна, что мы все можем быть вместе».
• «Для меня так много значит провести сегодняшний день с тобой».

Надеюсь, эти рекомендации помогут вам поддержать своих близких в этот праздничный сезон. Не беспокойтесь о том, чтобы сделать это правильно. В какой-то момент вы можете сказать что-то, чего не хотели бы. Ничего страшного — просто извинись и продолжай. Самое главное, что вы заботитесь и вы стараетесь.

О #OptionBТуда на праздники
Эта работа является частью программы #OptionBThere for the Holidays, которая поможет вам поддержать тех, кто больше всего в этом нуждается в этот праздничный сезон. В разделе «Будьте внимательны к праздничным поздравлениям» вам даются более продуманные сезонные поздравления, которые вы можете сказать другу или любимому человеку, переживающему трудные времена во время праздников.

Сноски

1. Финкенауэр, К., и Бернард, Р. (1998). Социально разделенные эмоциональные переживания Vs. Эмоциональные переживания, хранящиеся в секрете: дифференциальные характеристики и последствия. Журнал социальной и клинической психологии, 17(3), 295-318.
   Лепор, С.Дж., Раган, Дж.Д., и Джонс, С. (2000). Разговор облегчает когнитивно-эмоциональные процессы адаптации к острому стрессору. Журнал личности и социальной психологии, 78(3), 499.

Совет эксперта

Устройте ужин «все чувства приветствуются»

Руководство по организации мероприятия для друзей, испытывающих трудности в этот праздничный сезон, от экспертов The Dinner Party.

Совет эксперта

Отправить старомодное письмо

Совет, как написать искреннее письмо, чтобы поднять настроение другу.

Совет эксперта

Поддержите детей, чьи семьи изменились

Советы о том, как помочь детям провести отпуск после смерти или развода, от экспертов, помогающих детям повысить устойчивость.